Cara mengikuti kursus ini
Dalaman untuk Pasukan Anda
Disesuaikan dengan kes anda, di premis anda atau kami. Kursus ini ialah HRD Corp Claimable Course (SBL-KHAS).
Dapatkan Sebut HargaApa yang anda boleh lakukan
- Membezakan tekanan yang sihat, tekanan dan burnout, serta menerangkan tanda fizikal, emosi dan tingkah laku setiap satu
- Mengenal pasti pencetus diri dan pencetus organisasi di tempat kerja, dan mengaitkannya dengan produktiviti dan kesejahteraan
- Menggunakan sekurang-kurangnya tiga teknik gaya hidup dan relaksasi berasaskan bukti untuk mengurus tekanan di tempat kerja
- Menggunakan pembingkaian semula kognitif untuk mencabar pemikiran yang mencetuskan tekanan dan burnout
- Membina Pelan Tindakan Kesejahteraan peribadi dengan tindakan khusus dan boleh diukur untuk 30 hari akan datang
Siapa yang patut hadir
Semua kakitangan syarikat: eksekutif, bukan eksekutif, penyelia dan kakitangan sokongan.
Prasyarat: Tiada. Terbuka kepada semua peringkat.
Program mengikut hari dan modul
Hari 1
9.00 pagi hingga 10.20 pagi
Modul 1 · Memahami Kontinum Tekanan: Tekanan Berbanding Burnout
Peserta mempelajari apa itu tekanan, cara tindak balas tekanan berfungsi, dan bagaimana tekanan kronik yang tidak diurus menjadi burnout. Mereka belajar mengenal tanda awal dan kos tekanan kepada individu dan syarikat.
- Kontinum tekanan dan tindak balas tekanan Ceramah
- Penilaian kendiri tekanan dan burnout (PSS-10, Copenhagen Burnout Inventory) · Latihan Individu
- Mengenal tanda dalam senario tempat kerja Aktiviti Kumpulan
10.35 pagi hingga 12.20 tengah hari
Modul 2 · Pencetus Tekanan Individu dan Organisasi
Peserta memetakan punca tekanan dalam kerja mereka. Mereka mengasingkan pencetus kepada yang boleh dikawal, dipengaruhi atau perlu diterima, dan meneliti pencetus biasa di tempat kerja Malaysia.
- Pemetaan pencetus tekanan tempat kerja Bengkel
- Mengasingkan kawal–pengaruhi–terima · Latihan Individu
- Berkongsi peta pencetus · Perbincangan Kumpulan
1.20 petang hingga 3.30 petang
Modul 3 · Teknik Gaya Hidup Berasaskan Bukti dan Pembingkaian Semula Kognitif
Peserta mempraktikkan teknik yang disokong bukti perubatan dan psikologi: teknik pantas untuk tekanan akut, tabiat harian yang membina daya tahan, dan pembingkaian semula situasi yang menekan.
- Latihan pernafasan dan relaksasi berpandu · Latihan Pengalaman
- Semakan kendiri daya tahan gaya hidup · Latihan Individu
- Pembingkaian semula dengan kes tempat kerja · Kerja Berpasangan
3.45 petang hingga 5.00 petang
Modul 4 · Pelan Tindakan Kesejahteraan Peribadi
Peserta menukar pembelajaran hari itu kepada pelan praktikal: matlamat khusus, sokongan dan akauntabiliti, dan tindakan pertama di tempat kerja.
- Pelan Tindakan Kesejahteraan Peribadi Bengkel
- Semakan rakan terhadap pelan tindakan Aktiviti Kumpulan
- Komitmen dan refleksi · Latihan Individu
Bagaimana kursus dijalankan
Sebelum
Tinjauan Keperluan Latihan
Semasa
Latihan: praktis pada kerja anda sendiri
Selepas
- Penilaian Pembelajaran
- Pelan Pelaksanaan Pasca Latihan
- Penilaian Kursus (TEE)
- Sijil
Apa yang Disediakan
- Buku panduan kursus untuk setiap peserta
- Aktiviti bengkel, dibimbing dan dilatih oleh jurulatih
- Ujian penilaian pada akhir setiap modul
- Sumbangan dan refleksi anda dalam aktiviti kumpulan dinilai
- Maklum balas Penilaian Keberkesanan Latihan (TEE) HRD Corp selepas kursus
Sijil
- Sijil Kehadiran: untuk setiap peserta yang menghadiri sekurang-kurangnya 75% daripada kursus dan mendapat markah di bawah 50% dalam penilaian.
- Sijil Pencapaian: untuk peserta yang menghadiri sekurang-kurangnya 75% daripada kursus dan mendapat markah 50% hingga 79% dalam penilaian.
- Sijil Kompetensi: untuk peserta yang menghadiri sekurang-kurangnya 75% daripada kursus dan lulus 80% daripada penilaian.
Jurulatih
Yuran dan pembiayaan HRD Corp
- Yuran dalaman dan berkumpulan: disebut harga mengikut saiz pasukan dan tarikh anda.
Majikan berdaftar dengan HRD Corp boleh menuntut kursus ini daripada levi mereka. Cara tuntutan berfungsi
Tips kerja berkaitan
Kursus berkaitan
HRD Corp Claimable Course
Dapatkan Sebut Harga
Beritahu kami saiz pasukan, bulan pilihan dan lokasi anda, dan kami akan menghantar sebut harga.